美肌と健康に「血流」と「体内酸化の改善」

皆さま、ごきげんいかがですか？
肌再生・生涯健康術のプロの阿部景衣子です。

美容と健康の学びの中で、

「どうしたら若々しく陶器のような美しい肌をキープできるか」

「日々のお手入れや美肌の為に行っているケアをどうやって最大限発揮できるのか」

など、探求をしていくとこれらは極論、
「血流」と「体内酸化の改善」にたどり着きます。

摂取した栄養が消化され、血液になり一つ一つの細胞に栄養を運びますので、
スムーズに流れる血流の良さがアンチエイジングの最大のポイントです。

さらには、筋肉に沿って血管があり、同時に体内の老廃物を流すリンパ管もありますが、
これらの流れがスムーズに循環しないことには、
体内はどんよりと「酸化」状態を作ってしまう事になります。

酸化とは美肌には欠かせない電子を失ってしまった状態の事を言い、
酸化＝腐れ、サビ、シミ、たるみ、癌　etc・・・
という様に「まさしく老いの根源」の事を意味しています。

特に、現代人は血流障害、体内酸化状態を作る生活習慣になりがちです。
例えば運動不足やストレス、偏った食生活など多くの要因があります。

そこで今回は、血流と酸化の改善により、美しい肌へと導くアドバイスをしたいと思います。

運動不足だと美肌は作られません！

当店は全店、大手スポーツジムにお店を構えています。
これには強い信念を持っており、
美肌を保つには適度に体を動かし筋肉を強化する事による効果、
更にはそれをよりサポートするエステの技術が加わる事により、
より目的を叶えやすい、安心で実現可能な場所にしたいからです。

運動が苦手な方は、エステの技術のみでお顔と体のむくみや
血流を改善する施術を頼っていただき、
肌トラブルや老化肌の根源である「酸化」を改善し、
美肌を保っている方が沢山いらっしゃいます。

ちなみに、当店が日本に出店してから約17年になりますが、
ほとんどのクライアント様は長期に渡り当店の施術を定期的に受けていただいており
17年もたった今も当時と変わらぬ「美」は健在です。
「継続は力なり」を体現されていて大変素晴らしい事ですね。

人間の身体の機能として、全身を動かすこと、筋肉を使うことは基礎となります。
当たり前のように聞こえるかもしれませんが、
現代は身体をそんなに動かさなくても良い生活を送る事ができます。

たくさん身体を動かさなくても良い、時短で効率的なモノがたくさん身の回りにあります。

言うまでもありませんが、これらは決して悪いことでなく
便利な事は大変ありがたい事なのですが、
本来の人間の機能として「動かせる筋肉はちゃんと動かすこと」
をすることで心身の正常な機能が保てることができるのです。

パソコンやスマホに向かって脳や目、指だけを過剰に働かせることは
身体にとって、とても負担がかかりストレスが溜まり
運動不足なのに疲労感が残り、運動なんて無理！となってしまいます。

その為に、スポーツジムで効率的に正しい筋肉の動きを指導を受けたり、
ストレスケアに最適なエステの技術を頼ったりする事は
「今」の体作りはもちろんですが
「未来」の美と健康の基礎作りの為に行うと言っても良いでしょう。

私たちにとって「今」が一番若いのです。
過去には戻れません。
今一番若い細胞の時に、動かせる筋肉があるうちにきちんとケアし
きちんと動かすことは未来への投資になると私は思います。

日常に血流の良い習慣を取り入れましょう

身体の循環を良くする事だけにフォーカスを当てるなら
日常の生活を意識しているだけでも血流の巡りは改善されます。

月並みですが、日頃からなるべく歩くことを心がけましょう。
ただ歩くのではなく、「速歩き」を取り入れると負荷をつけられ筋トレになります。
継続していくと、だんだんと速歩きの時間が長くなっても疲れを感じられなくなります。
そして、どうせ歩くのならより効果を期待できる、以前ご紹介したような
足裏の3点のバランスを意識したインソール（くわしくはこちら）を履いて
歩きながら怪我防止や、体の歪みから解放され
より良い全身の運動に繋がるでしょう。

日頃の家事はただ行うのではなく、
洗い物をしている最中にかかと上げをしたり
お鍋を煮込んでいる間にスクワットをしてみたり、
ガラス拭きや床ふきも肩甲骨を大きく動かせる動きになります。
「家事をする時間は、身体を動かす時間」と意識してみてください。
自然と身について習慣になってきますよ。

マンションにお住まいなら、途中からでも良いのでエレベーターから階段を使って、
昇降運動にしたりと日常の何気ない当たり前のような行動を
運動する時間に変えていきましょう。
その時には、姿勢を正して呼吸に意識を向けながら行うことで
結果を大いに出すことができます。

デスクワークの方は、同じ姿勢で座りがちです。
エコノミー症候群のように、リンパ管を圧迫し血行不良を招きます。
仕事の合間に足を屈伸したり、足の指をグーパーと開いたり足首を回すなど
血流改善の動きをお仕事の合間に取り入れましょう。

バスタイムで代謝をあげましょう

人間は、自ら汗を出すことで暑いときは体を冷やす、
寒い時は温めるという自然の摂理があるのですが、
エアコンの普及や運動不足の為に汗をかきにくくなった人も
増えています。

血流、むくみの改善は同時に意識しましょう。
体型に関わらずむくみやすくなります。
むくみとは、循環されなかった「老廃物」です。
老廃物は体内で酸化する為、老化に繋がります。

老廃物を出す為にも、手軽なのが日々の入浴を半身浴にして
お風呂で汗をかくのがオススメです。
半身浴は、寝る直前に入ると交感神経が優位になるので注意です。
就寝の2時間前には入るか、お休みの日に取り入れるなどの工夫は必要です。
お風呂の雰囲気を作りも大切です。
キャンドルを灯してみたりアロマのバスソルトを入れてみて
リラックス空間を作るとより良い効果を招きます。

エプソムソルトは、デトックス効果が高くてオススメです。
腰痛持ちの方は炭酸タブレットが良いですね。
安価で無添加のものが売っています。
リラックスして、より汗をかく事で心身のストレス解消に繋がります。
もちろん、サウナや岩盤浴も良いのですが、わざわざ通うのが大変な方は
半身浴を継続的にお試しください。

忙しい日々にこれらができることができたら、
肥満や血流のリンパの流れが滞るような不調には繋がりません。
しかし、人間は長く同じ事を継続するのはなかなか困難ですよね。

「もっと良くならなきゃ」「健康の為にやらなくてはならない」という意識より
「これをすると身体がすっきりして楽だな」とか
「明日の健康の為にちょっとやってみようかな」
という前向きな意識で行う方が格段に効果はアップします。

次回は、血流アップができるエステについてお話したいと思います。



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