股関節がつまって痛い...その時のオススメストレッチがコレ。

2022年3月25日

テーマ：股関節のつまり

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、股関節がつまって痛い...その時のオススメストレッチがコレ。

というテーマでお届けします。

まず、なぜ股関節がつまってしまうのか？

ということを簡単に解説していきます。

それは、股関節の後方の組織であるお尻の筋肉が固まっているため、

股関節の位置がズレてしまい、股関節を曲げた時に

つまり感が生じてしまうんです...

これを解消する方法としてオススメなのが、

股関節の後方の組織を伸ばすストレッチです。

では、早速やっていきましょう。

まず、四つ這位になってください。

次に、お尻を右に動かして頂き、

そのまま後方にお尻を動かしていきます。

そうすると、右のお尻の後方の筋肉にストレッチがかかりますので、

この状態で15秒キープし、これを3セット実施してください。

これを同じように左も行ってください。

これをじっくり続けて頂けると、症状が改善してきますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)