ガチガチに固まったお尻の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ

2023年3月3日

テーマ：ストレッチ

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ガチガチに固まったお尻の奥の筋肉を伸ばす、オススメストレッチを

ご紹介します。

今回のコラムでは、

お尻の奥が突っ張って痛む...

動作開始時に、お尻の奥が痛む...

お尻周囲にこわばりやシビレがある...

このようなお悩みを解消する内容になっています。

お尻の奥が突っ張る原因として考えられるのは、

「深部外旋6筋」と呼ばれる、股関節のインナーマッスルが

日常生活のストレッチ不足でガチガチに固まっている

ことが考えられます。

この筋肉を伸ばすストレッチを一緒にやっていきましょう。

体育座りをした状態で両手を後ろについた姿勢で座ります。

まず、左足を右足の上に組んで頂き、

右足を左に倒していきます。

それと同時にカラダを右側にネジっていきます。

こうすると、右の深部外旋6筋がストレッチされていきますので、

15秒✕3セット伸ばしていきます。

次に右足を左足の上に組んで頂き、

左足を右側に倒していきます。

それと同時にカラダを左側にネジっていきます。

こうすると、左の深部外旋6筋がストレッチされていきますので、

15秒✕3セット伸ばしていきます。

これを続けて頂けると、

少しずつ普段伸ばせない深部外旋6筋が伸ばされ、

股関節が動かしやすくなりますので、

ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)