ストレッチしても改善しない「踵の痛み」への対処法。

2023年5月19日

テーマ：足痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、ストレッチしても改善しない「踵の痛み」への対処法。

こちらの方法をお伝えします。

踵に痛みがある場合、

多くはアキレス腱や足底腱膜をストレッチするか

痛みが出ている踵を揉むのが一般的だと思います。

これで痛みが改善すれば良いですが、

中々痛みが改善しないケースもあると思います。

その改善策の1つとして挙げられるのが、

ふくらはぎの「トリガーポイント」です。

トリガーポイントは、人体における筋肉、腱、靭帯などに

おもに形成されると報告されていて、

トリガーポイントが形成されると痛みやコリの原因となるもので、

単なるコリや筋肉痛とは違い、関連痛や痺れのほかに

発汗やめまいなどの自律神経症状なども言われております。

ふくらはぎのトリガーポイントは、

アキレス腱を膝の方に向かってたどっていくと、

筋腱移行部（アキレス腱から筋肉へ変わっていく場所）があります。

ここに生じるていることがありますので、

ここを一緒にほぐしていきましょう。

その場所を触って、押し込んでもらうと

放散痛のような痛みが出ると思います。

その場所を横方向縦方向にほぐしてください。

これをしばらく続けていくと、

ふわっと緩んでくる感覚がわかると思います。

そこまで行ってもらえればOKです！

この後、壁の前に立って

前後に足を開き（先程緩めた足は後ろ）

アキレス腱全体を伸ばすように

30秒ストレッチしていきます。

これを3セット行ってください。

トリガーポイントが抜けた状態でストレッチを行うと

しっかりアキレス腱が伸張されてくるため、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)