運動中の水分補給は大丈夫？

2024年4月25日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

五月五日の立夏が近づきつつありますが、
最高気温が25度を超える夏日もちらほら出てきてます。

フクラメディカルフィットネスも
日中はクーラーを入れて、室内の温度を一定に保ち
快適に運動ができる環境を整えております。

汗をかくと気持ちいい！
とおっしゃるメンバーさんも多く
やっぱり汗をかくとスッキリしますよね？

体内の1％の水分が失われると、
喉の渇きを感じますが
この時はすでに軽い脱水状態と言えます。

喉が渇く前に、チビチビ水分を摂る習慣を今から
意識しておくことをお勧めします。

よく質問されることで、
「運動中は何を飲んだら良いですか？」
フィットネスクラブでの運動でしたら
市販の水で十分です。

競技スポーツなどをされる場合や
外での作業で汗をかくときは塩分も必要ですが、
そこまで汗をかかないのなら、水で大丈夫です。

砂糖などの成分を含んでいる
スポーツドリンクはお勧めしません！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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