運動不足の方は何から始めるといいのか？

2024年5月8日

テーマ：ピラティスについて

コラムカテゴリ：美容・健康

フィットネスクラブに通っている人の割合は
日本人総人口の3～4％程度と言われています。

私個人の意見ですが、
フィットネスクラブに通っていなくても、
自分自身で歩いたり、走ったりと、何かしら運動をしている
という方の割合は、もっと多いと思います。

なぜなら、各自治体で行われるマラソン大会や
ウォーキングイベントへ
エントリーされる方の数を見れば納得できます。

自ら積極的に、こういった大会にエントリーしたり
できることは大変素晴らしいと思う反面、
自己流でトレーニングをして、関節を痛めてしまい、
大会に出れなくなったという声も少なからず耳にします。

特に日頃ほとんど運動していない方が、いきなりマラソン大会に
エントリーされ、しかも結構長い距離にチャレンジなさる方もいらっしゃるようです。

誤解を恐れずに言わせていただくと、
運動を日頃ほとんどされない方は、
まずは、セルフコンディショニングといって、自分の体の関節の位置や
関節運動の基礎を理解することから始めることをお勧めします。

具体的にはいつも書いてますが、股関節や足関節、肩関節の位置を
しっかりと理解することです！

これを知って動くのと、知らないで動くのでは
天国と地獄くらいの差が出ると思っても過言ではないです。

エクササイズでいうと、手前みそではないですが、
ピラティスはお勧めですね！

私が開催しているピラティスの紹介です。
40代女性で運動不足の方へお勧めの運動

少人数で開催しておりますので、
ほんと初心者にはお勧めですよ。
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フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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